fbpx
"Če želimo razumeti, kako je človeško telo povezano z različnimi živili, se moramo razjasniti o tisti vrsti hrane, ki jo nedvomno potrebujemo."
Rudolf Steiner

Vas zanima ali se uravnoteženo prehranjujete?
Nimate idej za pripravo zdravih in okusnih obrokov ter menite, da pri tem izgubljate veliko časa?
Bi želeli shujšati in ne veste kako se tega zdravo lotiti?

Zaradi pomanjkanja časa mnogo ljudi zdravi in uravnoteženi prehrani ne nameni zadostne pozornosti oz. se s tem začno ukvarjati šele takrat, ko se pojavijo prvi hujši bolezenski znaki in spremembe v telesu.

Hrana in pijača, ki jo danes zaužijemo pa na žalost ni tako bogata, kot bi si želeli. Zemlja je izropana hranil, okolje je onesnaženo, kupljene sadike pa so lahko plod kemije. Hrana tako vsebuje preveč nezdravih maščob, skritih sladkorjev, soli, alkohola in premalo prehranskih vlaknin in antioksidantov, ki so telesu nujno potrebni.

Potek celostne obravnave

V centru strmimo k celoviti obravnavi posameznika, zato pri prehranskem svetovanju naredimo celovito anamnezo in se s stranko pogovorimo.

Rezerviraj svoj termin

Pogovor s svetovalcem

Analiza prehranskih navad

Meritve in diagnostika

Individualni načrt z načrtom prehranjevanja in gibanja.

INDIVIDUALNI NAČRTI IN OPTIMIZACIJA PREHRANE

OPTIMIZACIJA PREHRANE

Koncept optimizacije prehrane odgovori na vsa vaša vprašanja:

Kaj naj jem, da se bom počutil/a boljše in da bom imel/a več energije?
Katera živila naj uživam, če sem vegan/vegetarijanec? Kako se najhitreje znebim odvečne maščobe?
Kako najhitreje oblikujem čvrsto postavo, s čim manj truda?

Kolikokrat na dan naj imam obroke, če si želim pridobiti mišično maso?
Kolikokrat na teden naj treniram in kako intenzivni naj bodo moji treningi?
Kaj od dodatkov je priporočljivo uživati in koliko časa naj jih uživam?

Uravnotežena prehrana skrbi za dober imunski sistem in vitalnost našega telesa. Pri tem je zelo pomembno, kaj in kdaj v telo vnašamo..Naše telo trenutno za primarni vir energije uporablja ogljikove hidrate, saj jih dnevno zaužijemo največ. S konceptom prehranjevanja smo vzpostavili prehranski režim, ki temelji na visokem vnosu maščob, zmernemu vnosu beljakovin in nizkemu vnosu hidratov. Na ta način dosežemo, da telo kot primarni vir energije začne koristiti maščobe in ne ogljikovih hidratov. Na vašem jedilniku se namesto testenin, krompirja, pretiranega sadja začnejo pojavljati jajca, meso, avokado, oreščki, polnomastni siri, maslo, ribe, semena ter veliko zelenjave.

Prav tako pa je za dober imunski sistem in več energije potrebno v telo vnesti tudi zadostno količino vitaminov in mineralov.in poskrbeti za dobro črevesno floro.Po pogovoru s svetovalcem boste prejeli prehranske smernice in priporočila za uživanje prehranskih dodatkov. Trening pa Vam z veseljem sestavijo tudi naši kineziologi ali športni pedagogi. 

Program je dosegljiv vsakemu, saj se jedilnik prilagodi vašem dnevnem ritmu, aktivnostim in obveznostim.

Program optimizacije prehrane skrbi za:

  • dvig energije v telesu,
  • izboljšanje ravni holesterola,
  • porabo odvečne maščobe na telesu,
  • kožo očisti aken,
  • izboljša počutje,
  • izboljša delovanje možganov in miselno aktivnost.

MERITVE in DIAGNOSTIKA

Na srečanju izvedemo tudi meritev telesne sestave z napravo INBODY 770 in meritev vitaminov in mineralov OLIGO, ki nam pokaže dejansko stanje stranke.

SESTAVA PREHRANSKEGA NAČRTA V ŽIVO ALI ONLINE​

Napolnite telo s svežo energijo, ki bo poskrbela, da se boste počutili boljše. Naredite prvi korak do uravnotežene prehrane in izkoristite 14 - dnevni brezplačni preizkus spletne aplikacije, kjer Vam bodo strokovnjaki pripravili jedilnik in trening, ki Vam pomaga do hitrejšega dosega svojih ciljev.

Recepti

Kuharski recepti za okusne jedi, kosila, večerje, priloge. Preverite bogato zakladnico receptov in si popestrite življenje.
61088147
VEČERJA

KRUH BREZ KVASA Z JOGURTOM

250 G PIRINE MOKE 200 G AJDOVE MOKE 50 G SEMEN ALI OREŠČKOV- LAHKO OBOJE 1 ČAJNA ŽLIČKA SOLI POL …

3
ZAJTRK

AJDOV PRAŽENEC

SKODELICA AJDOVE MOKE 2 SKODELICI MLEKA, LAHKO JE TUDI RASTLINSKO, ALI KOZJE MLEKO 2 JAJCI SOL PO OKUSU

2
VEČERJA

AJDOV KRUH Z JOGURTOM

300 G AJDOVE MOKE 500 G JOGURTA (lahko mleko, kefir, kisla smetana) 1 ŽLICA OLIVNEGA OLJA 1 ŽLIČKA SOLI 1/2 …

4
VEČERJA

AJDOV KRUH BREZ KVASA

500 G PROSENE ALI AJDOVE MOKE (lahko kombinacija obeh ali poljubna brez glutena- tapioka, kvinoja) 1 PECILNI PRAŠEK IZ VINSKEGA …

5
KOSILO

AJDOVA ZLOŽENKA

TESTO: 250 G AJDOVE MOKE 100 G PŠENIČNE MOKE 3 DCL SLANE VRELE VODE NADEV 1: 250 G SKUTE 50 …

6
VEČERJA

BELJAKOVINSKI KRUH

250 G SKUTE 3 JAJCA 70 G MLETIH MANDLJEV 70 G LANENIH SEMEN 3 ŽLICE BUČNIH SEMEN 3 ŽLICE SONČNIČNIH …

7
ZAJTRK

BREZGLUTENSKE ENERGIJSKE KROGLJICE

AJDOVA KAŠA- kuhana v slanici ARAŠIDOVO MASLO KOKOSOVA MAŠČOBA KOKOSOVA MOKA- ali katera druga brez glutena (riževa, prosena…) GOOJI JAGODE …

8
KOSILO

KREMNE REZINE

LISNATO TESTO BREZ GLUTENA- 1 zavitek 200 G KREMNI KOKOS 1 ČAJNA ŽLIČKA VANILIJE V PRAHU 8 G VANILIJEVEGA SLADKORJA …

9
KOSILO

BREZGLUTENSKI KRUH

4 JAJCA 150 G MEŠANIH MLETIH SEMEN- lan, sezam, sončnična… 200 G MLETIH MANDLJEV 1 ZAVITEK PECILNEGA IZ VINSKEGA KAMNA …

10
VEČERJA

FIT KRUH BREZ MOKE

4 JAJCA 120 G MLETIH LANENIH SEMEN 120 G MLETIH MANDLJEV 120 G MLETIH MEŠANIH SEMEN- sončnična, sezamova, bučna, chia… …

NUDIMO PREHRANSKO SVETOVANJE V ŽIVO
PREHRANSKO SVETOVANJE ONLINE – SMARTSPORT

Scroll to Top