Ostale storitve
Najbolj priljubljeni programi
1. Program za hrbtenico (križ / vrat–ramena)
Primeren, če se bolečina vrača ob sedenju, delu, vožji ali treningu. Poudarek je na stabilizaciji trupa, kontroli gibalnih vzorcev, postopni krepitvi in učenju razbremenilnih navad, ki zmanjšajo preobremenitve.
2. Program za kolena (stabilnost, moč, varno obremenjevanje)
Za težave pri stopnicah, počepih, teku ali po poškodbah. Gradimo moč kvadricepsa in zadnje lože, kontrolo kolena v enonožnih položajih ter postopno pripravo na tek/skoke (če je to vaš cilj).
3. Program za ramo (stabilnost lopatice, rotatorna manšeta)
Za bolečine pri dvigovanju roke, potiskih/vlekih ali po preteklih poškodbah. Delamo na stabilnosti lopatice, moči rotatorne manšete in funkcionalnem vračanju obremenitev v vadbo ali šport.
4. Program za gležnje in stopala (ravnotežje, propriocepcija, tek)
Za ponavljajoče zvine, nestabilnost ali težave pri teku. Fokus je na stabilnosti, ravnotežju, odzivnosti stopala in postopnem povečanju obremenitve (hoja → tek → spremembe smeri).
5. Program “varno v fitnes” (tehnika + progresija)
Za tiste, ki želite trenirati, a niste prepričani v izvedbo ali napredovanje. Naučimo osnovne vzorce (počep, izpadni korak, potisk, vlek, dvig/hinge), postavimo progresijo in pripravimo plan, ki se ga da držati.
6. Program za rekreativne tekače (preventiva preobremenitev)
Za ponavljajoče se težave (koleno, golen, ahilova tetiva). Urejamo obremenitve, dodamo ciljno moč (zadnjica, meča, trup), izboljšamo stabilnost in ekonomiko gibanja.
7. Preventivni program - Najboljša poškodba je tista, ki se ne zgodi.
Preventivni programi so zasnovani za ljudi, ki želijo trenirati, delati in živeti aktivno – brez ponavljajočih poškodb, bolečin, preobremenitev in nepotrebnih pavz. Z diagnostičnim pregledom pogledamo, kako se gibate, kje telo izgublja oporo, kje nastajajo kompenzacije in katera področja so bolj izpostavljena tveganju. Nato sestavimo načrt po meri, ki postopno gradi oporo trupa, stabilnost sklepov in kakovost gibanja.
Za uspešno doseganje ciljev zagovarjamo izvedbo potrebnih DIAGNOSTIČNIH meritev.
Prvo srečanje tako predstavlja diagnostični pregled, ki nam na podlagi analize gibalnih vzorcev, telesne sestave in fizične pripravljenosti pomaga pri pripravi in snovanju individualnih vaj in metod treninga za doseganje vaših ciljev. Poznavanje sposobnosti in omejitev posameznika so ključne pri pripravi kvalitetnih programov oz. treningov.
Za dolgoročno doseganje vaših ciljev pa je pomembno predvsem to, da stranke sprejmejo spremenjen način življenja, se zadostno hidrirajo in ustrezno prehranjujejo ter da postopoma izboljšujemo kondicijo in zdravje. Hitri rezultati imajo pogosto tudi nasprotne učinke in tako telesu naredimo več slabega.
Naši kineziologi in trenerji vas bodo z nasmeškom na obrazu popeljali skozi zgodbo, ki je prilagojena samo vašemu telesu, vašim potrebam in vašim ciljem.
PRIJAVI SE
PRIJAVITE se na brezplačni posvet in začnite živeti drugače, začnite živeti zdravo.
Zakaj izbrati nas?
-
NOVO – ONLINE VODENI TRENINGI – preveri
-
BREZPLAČNI POSVET, ki je popolnoma neobvezujoč
-
STROKOVNO IZOBRAŽEN KADER s področja športa in fizioterapije, z večletnimi izkušnjami na področju shujševalnih programov, kondicijske priprave in preventivnih programov
-
PERSONALIZIRANI PROGRAMI – MESEČNI, DVOMESEČNI,…
-
MERITVE NAPREDKA – MERITVE TELESNE SESTAVE, GIBLJIVOSTI IN FIZIČNE PRIPRAVLJENOSTI
-
MERITVE TELESNE DRŽE
-
OSEBNA TRENERSTVA V MANJŠIH SKUPINAH
NOVOST
BREZPLAČNI POSVET - svetujemo vam o programu, ki je najbolj primeren za vas
Paketi
Za začetnike priporočamo izbiro vsaj 8 treningov, t.j. dvakrat tedensko. Na ta način stranke spodbudimo k začetku spreminjanja življenjskega sloga, jih naučimo pravilne izvedbe gibanja, spodbujamo in motiviramo, sistematično in načrtovano vodimo k doseganju zastavljenega cilja. Stranke pripravimo in ga naučimo izvedbe širokega spektra različnih gimnastičnih vaj, ki jih bo lahko uporabil v prihodnosti, ko bo vadil sam.
OSEBNO TRENERSTVO 4x
-
4x vstop v fitnes
-
4 x osebni trening -1x tedensko
-
Meritev telesne sestave, gibalnih sposobnosti in fizične pripravljenosti pred in po programu
-
Vadbeni načrt
-
Osebno prilagojen program
-
Dnevnik prehrane in prehranske smernice
-
Dostop do brezplačnega mesečnega vadbenega programa ONLINE
-
Proteinski napitki po vsaki vadbi s trenerjem
OSEBNO TRENERSTVO 8x
-
8x vstop v fitnes
-
8 x osebni trening - 2x tedensko
-
Meritev telesne sestave, gibalnih sposobnosti in fizične pripravljenosti pred in po uporabi
-
Vadbeni načrt
-
Osebno prilagojen program
-
Dnevnik prehrane in prehranske smernice
-
Dostop do brezplačnega mesečnega vadbenega programa ONLINE
-
Proteinski napitki po vsaki vadbi s trenerjem
OSEBNO TRENERSTVO 12x
-
12x vstop v fitnes
-
12 x osebni trening - 3x tedensko
-
Meritev telesne sestave, gibalnih sposobnosti in fizične pripravljenosti pred in po programu
-
Vadbeni načrt
-
Osebno prilagojen program
-
Dnevnik prehrane in prehranske smernice
-
Dostop do brezplačnega mesečnega vadbenega programa ONLINE
-
Proteinski napitki po vsaki vadbi s trenerjem