Nespečnost – tiha spremljevalka današnje družbe

Nespečnost je motnja spanja, pri kateri ima posameznik težave z uspavanjem, vzdrževanjem spanja ali prezgodnjim prebujanjem, kljub ustreznim pogojem za spanje, kar povzroča dnevno utrujenost in zmanjšano funkcionalnost.

Diagnoza kronične nespečnosti se običajno postavi, če:

• težave s spanjem trajajo vsaj 3 noči na teden,
• trajajo vsaj 3 mesece,
• povzročajo dnevne težave (utrujenost, slaba koncentracija, razdražljivost).

Nespečnost je ena najpogostejših motenj spanja. 33–50 % odraslih ima vsaj občasne simptome nespečnosti, približno 5–10 % ljudi ima kronično obliko. Pogostejša  je pri ženskah, starejših, osebah z duševnimi motnjami, kronično bolnih, osebah z nizkim socialno ekonomskim statusom.

Raziskave kažejo, da je nespečnost povezana s povečano aktivnostjo živčnega sistema.

Pomembno vlogo imajo:

• motnje spalnega ritma,
• nevrobiološki dejavniki, kot sta povišan kortizol in aktivnost simpatičnega živčnega sistema,
• psihološki dejavniki, na primer anksioznost in pretirano razmišljanje.

Do 80 % ljudi z depresijo ima tudi simptome nespečnosti.

Nespečnost lahko povzroča:

• slabšo koncentracijo,
• razdražljivost
• povečano tveganje za bolezni, kot so hipertenzija, metabolični sindrom in srčne bolezni, ter vodi do nižje produktivnosti in več bolniških odsotnosti.

Kaj pa naravna pomoč?

Pri nespečnosti lahko pomagajo naravne metode, kot so:

• Baldrijan deluje kot blago pomirjevalo in izboljša kakovost spanja preko vpliva na GABA.
• Sivka in pasijonka zmanjšujeta stres in anksioznost ter spodbujata sprostitev.
• Magnezij prispeva k boljšemu spanju, zlasti pri starejših,
• L-teanin iz zelenega čaja zmanjšuje stres,
• Kamilica pa pomaga pri blagi nespečnosti.

Dodatno koristijo še:

• svetlobna terapija za uravnavanje biološke ure (Bioptron),
• dobra higiena spanja (redna ura spanja, izogibanje ekranom, omejitev kofeina, telesna aktivnost, hladna temna spalnica)
• sprostitvene tehnike, kot so meditacija, dihalne vaje, joga ali progresivna mišična relaksacija, ki zmanjšujejo aktivnost možganov pred spanjem.

Če se soočate z nespečnostjo ali pogosto prekinjenim spalnim ritmom, vas vabimo, da se naročite na osnovno bioresonančno testiranje. Gre za celosten pristop, pri katerem pridobimo vpogled v delovanje vašega telesa kot celote. Na ta način lahko lažje prepoznamo morebitne obremenitve, neravnovesja ali dejavnike, ki vplivajo na kakovost vašega spanca.

S pomočjo bioresonančne analize se poglobimo v vzroke težav, ne le v njihove posledice. To nam omogoča, da odkrijemo izvor vaših težav in vam pomagamo na poti do bolj mirnega, kakovostnega in obnovitvenega spanca.